中國睡眠研究會理事、第四軍醫(yī)大學(xué)博士生導(dǎo)師、第四軍醫(yī)大學(xué)唐都醫(yī)院著名睡眠學(xué)科專家宿長軍教授介紹,我國31.2%的人有嚴(yán)重睡眠問題,22%的人24點(diǎn)后仍不睡,43.2%的人晚睡是因?yàn)樯暇W(wǎng)、玩手機(jī)。睡眠不足的人衰老速度是正常人的2.5-3倍。 前幾日,科施德寢具、慕思寢具聯(lián)合舉辦了一場“健康睡眠大型科普活動系列之群眾路線教育宣講活動”。中國睡眠研究會理事、第四軍醫(yī)大學(xué)博士生導(dǎo)師、第四軍醫(yī)大學(xué)唐都醫(yī)院著名睡眠學(xué)科專家宿長軍教授、慕思董事長助理邱浩洋為主講嘉賓。 據(jù)宿長軍教授介紹,我國31.2%的人有嚴(yán)重睡眠問題,22%的人24點(diǎn)后仍不睡,43.2%的人晚睡是因?yàn)樯暇W(wǎng)、玩手機(jī)。睡眠不足的人衰老速度,是正常人2.5-3倍?;顒蝇F(xiàn)場宿教授就如何改善睡眠、預(yù)防睡眠障礙、睡前如何釋放壓力、睡眠質(zhì)量和寢具的關(guān)系等問題,解答了現(xiàn)場業(yè)主的疑問。 宿教授提醒說,長時間睡覺打鼾的人,一般都會有不同程度的呼吸暫停綜合征,會導(dǎo)致腦部缺氧,短時間會讓人處于淺度睡眠狀態(tài)影響睡眠質(zhì)量;時間長了會導(dǎo)致高血壓、心腦血管疾病、糖尿病的發(fā)病率增高。睡覺打鼾人群要及時到醫(yī)院進(jìn)行干預(yù)治療。在入睡前的4個小時做運(yùn)動、喝熱牛奶有助于促進(jìn)睡眠。入睡困難的人群睡前不宜過多進(jìn)食,盡量減少白天打瞌睡的時間。喜歡側(cè)臥姿勢睡覺的人群,盡量采用右側(cè)臥,左側(cè)臥會使心臟、胃等器官受到壓迫,影響睡眠。據(jù)邱浩洋介紹,目前慕思也有適合側(cè)臥睡姿的枕頭和床墊。同時他提醒,選床墊不能單純用軟或硬來區(qū)分,每個人適合的軟硬度不一樣,一定要躺上去體驗(yàn),而不是簡單的坐一坐、壓一壓,這個體驗(yàn)時間不能太短,最好能在上面睡一覺。
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