|
有沒有發(fā)現(xiàn)，無論是我們身邊的老人，還是大街上、公園中遛彎的老人，早晨起得都特別早。 人上了年紀之后，睡得就會少，睡得也比較輕。高質量的睡眠可幫助人體恢復體力，那么，老年人如何提高睡眠質量？枕頭是我們睡覺必備的“神器”，其實枕頭低可提高老年人的睡眠質量。從大量的臨床病例證明，低枕更有助于老人睡眠，同時，專家還提倡睡硬板床。 低枕更有助于睡眠 以前民間流傳“高枕無憂”說，民眾便以為是科學的睡眠知識。其實，從大量的臨床病例證明，過高的枕頭會損害脊梁。因此，什么才是適度的寢具，成為人們的新問題。對此有研究的學者認為，枕頭的高度很有講究。 枕頭太高了，人睡覺時，頸椎無疑會被墊高，結果會使人的頸椎、胸椎、腰椎不能在一條直線上?，F(xiàn)在醫(yī)學上提倡“低枕無病”，枕頭的最佳高度應該是比平躺時略高。同時枕芯可用蕎麥皮、小米、綠豆等，也可以在里面放點兒菊花，但一定要注意防蟲。 提倡睡硬板床 學者認為，醫(yī)院里都是硬板床，因為硬板床對病人恢復病情確實有好處。現(xiàn)今廣泛流行的席夢思床，彈性過強，太柔軟了，人們感覺睡在上面十分舒服，其實這樣的床并不好，它容易使脊柱變形、彎曲。歸根結底，床宜硬不宜軟。
| 
