面對壓力，我們應該如何做？

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    有些時候，我們承受巨大的壓力也能應付自如，甚至因而更加茁壯。有些時候，我們可能因為巨大壓力而痛苦，無法應付，感覺完全不符合期望，這就是壓力的感受。大多數(shù)人需要一定程度的壓力激勵他們，激勵他們前進。但當壓力超過此程度時，問題出現(xiàn)了，可能產(chǎn)生的影響會相當廣泛，包括家庭生活、工作都可能受到嚴重影響。

    從容面對壓力的五個關鍵

    ·你的壓力征兆是什么

    ·壓力來源在哪里

    ·面對壓力的反映是什么

    ·掌握幫助你應付壓力的方法

    ·必要的改變

    ◎從容面對壓力的五個關鍵

    1.你的壓力征兆是什么

    確認一下是哪里出了什么差錯或狀況，不要被那些固有的解決方法所影響，嘗試從例行的統(tǒng)計數(shù)據(jù)、進度會議、報告與信函等事件中找出問題或跡象。正確的定位問題非常重要，不然，你會發(fā)現(xiàn)自己解決的并不是真正的問題，收集的答案也都沒用了。

    2.壓力來源在哪里

    當今社會瞬息萬變，我們必須不斷地掌握新的技術，了解社會變化，來調(diào)整自己去適應它們。因此，我們的生活面臨一再重復發(fā)生的壓力，這些壓力形成可預期型態(tài)的事件，有時候，它們會變成內(nèi)心壓力或不滿意的來源。

    在日常生活中：

    ----親人的過世

    ----婚姻的不幸福

    ----長期病魔纏身或意外的人身傷害

    ----住家搬遷

    ----貸款或信用卡債務

    在工作中：

    ----時間緊、任務重的壓力

    ----嚴苛的交差期限

    ----和同事之間的關系

    ----事業(yè)或工作改變

    ----被裁員的威脅

    ----來自上級的壓力

    3.面對壓力的反應是什么

    每個人因性格與境況的不同，采取調(diào)整與適應壓力的方式也不盡相同。個性可以廣義地分成兩類，第一種類型的人可形容為好競爭的、進取的或急躁的，第二種類型的人恰恰相反；第一種類型的人往往把壓力發(fā)泄在他人身上，第二種類型的人把壓力埋藏在心里。

    但不論我們的個性如何，其它特征如年齡、性別、健康狀況、財務狀況、獲得支持的難易度等，都會影響我們對變化與壓力的反應。
    4.掌握幫助你應付壓力的方法

    每個人對壓力的反應不同，應付壓力的策略也不同。找出過去成功案例，它們可能是：

    ----改變能改變的，消除或減少外在壓力。

    ----接受不能改變的事情。

    ----大事化小，把大問題細分為較小的、可以解決的幾個部分。

    5.必要的改變

    改變自己：我們最大的敵人可能是自己。

    ----腳踏實地。

    ----面對自己的缺點。

    ----不要隱藏壓力，和親人、朋友談談工作上的問題。

    ----不是只有你承受壓力，你并不孤單。

   
    改變活動：活動可以緩解壓力。

    ----運用大家都接受、并且有成效的技巧。

    ----支持、鼓舞你的興趣愛好，多運用。

    ----做有益身體健康的運動。

    ----均衡飲食有助于緩解壓力。

    ----精神飽滿，保證充足睡眠。

    改變關系：關系可以支持你，也可能危害你。

    ----可幫助發(fā)展與提供支持的關系，要用心經(jīng)營。

    ----對你有危害的關系，要遠離。