監(jiān)理公司管理系統(tǒng) | 工程企業(yè)管理系統(tǒng) | OA系統(tǒng) | ERP系統(tǒng) | 造價(jià)咨詢管理系統(tǒng) | 工程設(shè)計(jì)管理系統(tǒng) | 甲方項(xiàng)目管理系統(tǒng) | 簽約案例 | 客戶案例 | 在線試用
X 關(guān)閉

“腰”精美女寶典：惹火肚皮舞

申請(qǐng)免費(fèi)試用、咨詢電話：400-8352-114

　　第1式：提手?jǐn)[胯

　　第一步：雙腳開(kāi)立，手臂伸展，胯部隨右腳向右側(cè)橫擺出去。

　　第二步：雙臂向前交叉，左腳邁向右前方，胯部同時(shí)向左側(cè)擺動(dòng)。

　　第三步：回復(fù)到第一個(gè)步驟。

　　第四步：保持下半身動(dòng)作不變，左手臂向前伸，右手臂向上伸。

　　動(dòng)作重點(diǎn)：這個(gè)動(dòng)作共分四個(gè)步驟，但胯部的擺動(dòng)共三次。這四步做完之后，反方向再做四步，這才是完整的一套提手?jǐn)[胯。

　　第2式：0字弧度胯

　　第一步：將注意力集中在腰部，雙腳張開(kāi)，微微向右前方扭動(dòng)。青島秀秀舞蹈工作室,青島爵士舞培訓(xùn),青島肚皮舞培訓(xùn),青島跆拳道培訓(xùn),青島少兒爵士舞培訓(xùn),青島少兒肚皮舞培訓(xùn),青島少兒跆拳道培訓(xùn),青島成人教練班

　　第二步：當(dāng)胯部慢慢轉(zhuǎn)到左后方時(shí)，身體微微坐低向前傾，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。

　　第三步：胯部呈“0”字形式慢慢回復(fù)到第一步的狀態(tài)，注意不要用背部力量旋轉(zhuǎn) 。

　　第四步：繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)胯部至左后方，身體微微坐低，此時(shí)膝蓋向前，左腳抬起。

　　動(dòng)作重點(diǎn)：這個(gè)動(dòng)作同樣分為四步，胯部基本都是隨著腳步進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)。做完之后，反方向再做一遍。

　　第3式：提腰抖胯

　　第一步：雙臂成90°直角伸展，左腳微微前傾，右腳向前伸直，身體重心落在左腳上。

　　第二步：上半身保持不變，左腳隨著右腳的伸直迅速向后收回，并保持踮起腳尖姿勢(shì)。同時(shí)，胯部向前甩出

發(fā)布：2007-04-08 11:02    編輯：泛普軟件 · xiaona    [打印此頁(yè)]    [關(guān)閉]
相關(guān)文章：

泛普泛普博客其他應(yīng)用

泛普OA商務(wù)合同 泛普OA需求調(diào)研 泛普OA實(shí)施方案 泛普OA項(xiàng)目啟動(dòng) 泛普網(wǎng)絡(luò)硬件配置 泛普OA部署安裝 泛普流程模板表單 OA系統(tǒng)二次開(kāi)發(fā) 泛普常見(jiàn)問(wèn)題解決 泛普OA操作手冊(cè) 泛普軟件項(xiàng)目驗(yàn)收 泛普培訓(xùn)推廣上線 泛普OA售后服務(wù) 泛普新聞 泛普期刊 泛普博客